菱角是日常生活中常见的食物。菱角有很多肉白汁和甜味。它是一种蔬菜,可以做出多种不同的饮食方式。那么,如何吃菱角最有营养呢?让我们介绍一下菱角的各种饮食方法供您参考。
1.生吃水果
菱角可以作为生水果食用,但要注意菱角生长在土壤中,菱角皮中有更多的细菌。因此,在食用前,必须将菱角去皮洗净,用热水冲洗杀菌。这样吃的菱角甜爽口,能保留菱角原有的风味和营养。
2.蔬菜煮熟吃
可以根据自己的口味煮蔬菜,去皮的菱角可以煮,用肉片炒,用木耳炒,营养丰富,味道鲜美。
3.荸荠粥
菱角洗净,去皮切块,小米洗净,放入锅中煮粥,粥煮熟时加入菱角和白糖煮熟。或者将菱角榨汁,粥煮熟后,倒入粥中,再煮一两次。
菱角的营养价值很高,无论是作为蔬菜还是水果菱角富含蛋白质和各种维生素,其中磷含量最高,因此菱角具有很高的食用价值。