健身是很多人喜欢的一种锻炼方式,不需要太多的空间,只需要一些专业的设备,但在健身前必须做伸展运动,但伸展运动也分为静态伸展和动态伸展,那么什么是静态伸展和动态伸展呢?
静态拉伸一般是指运动员将身体的关节放置在极端活动的位置,并保持这种姿势15-30秒。当他们感到肌肉拉伸时,他们可以停止。例如,压腿、压腰等动作属于静态拉伸。
动态拉伸通常是指运动员做一些更大的动作,达到拉伸肌肉的目的,如抬腿、臀部跑步、开合跳动,许多人也称为热身运动,动态拉伸的目的是让身体的每个关节和肌肉在短时间内,适应剧烈运动,让身体肌肉提高一定的灵活性。
静态拉伸与动态拉伸明显不同。静态拉伸在静态状态下进行拉伸,动态拉伸需要身体运动,以达到快速热身的效果。