肌酸的副作用是什么呢?

肌酸可以自然体的肝脏、胰腺和肾脏中自然合成，因此人体本身就含有肌酸。此外，肉和鱼通常都含有肌酸。那么肌酸的副作用是什么呢？

大多数研究结果证实，补充肌酸可以提高运动员的快速运动能力，但补充肌酸仍有一些副作用值得注意。由于肌酸需要与体内水结合，大剂量补充肌酸后可能会出现肌肉僵硬、痉挛等不良现象，增加体重。因此，在大剂量补充肌酸时，必须注意液体的补充，减少肌肉僵硬和痉挛的发生。同时，运动员应注意充分的准备活动和肌肉拉伸，避免高强度运动时肌肉拉伤。此外，由于服用大剂量肌酸可能会导致体重增加，那些对体重有严格要求的运动员应谨慎使用肌酸。

大剂量补充肌酸可能导致肌肉僵硬、痉挛等不良现象，并增加体重等副作用，因此应谨慎使用肌酸。