秋燥伤肺,一定要注意健肺养肺

秋燥伤肺，所以秋天一定要注意健肺养肺。最简单的方法就是把热水倒进杯子里，用鼻子对着杯子吸水蒸气，早晚一次，每次10分钟。也可以通过饮食疗法和运动来保持健康。

能养肺的食物：

1.梨:梨可以清肺润肺，无论是直接吃还是榨汁煮汤。

山药：山药养肺效果很好，可制成山药粥或炒山药。

银耳：银耳是润肺养肺的最佳食物之一，与百合、枸杞、红枣一起煮成汤，美味养生。

养肺运动方法：

1.深呼吸:早上起床后，在户外空气清新的地方，双脚分开，肩同宽，手掌上下重叠，手掌向上，脐下3厘米，全身放松，深呼吸，尽可能达到6.4秒，持续半小时。

2.有氧运动:胸部扩张、慢跑、游泳等运动有利于肺部锻炼。

3.穴位按摩:用拇指外侧沿鼻梁和鼻翼上下按摩60次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。