铁是人体不可缺少的营养物质,尤其是孕妇

铁是人体不可缺少的营养物质，尤其是孕妇。为了更好地摄入铁，让我们了解补铁的食物、水果和蔬菜。

一、补铁食品

动物肝脏、鸭胗、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、大豆、枣等物质富含铁。

二、补铁水果

火龙果：火龙果中的铁含量很高，比普通水果丰富，是孕妇补铁的好产品。很多人会选择火龙果来补充铁。

橘子：维生素C有助于铁的吸收，所以，千万不要错过橘子。

草莓：草莓中含有的铁也很好，铁也很容易被人体吸收，所以你可以多吃草莓。

葡萄：葡萄含有多种微量元素，包括铁。

三、补铁蔬菜

西红柿：西红柿富含维生素C，因此，多吃西红柿有助于铁的吸收，从而达到补血的目的。

菠菜：波菜富含铁，是一种很好的补血作用。

南瓜：南瓜本身营养丰富，对补血养颜非常有益，能迅速补铁，让人补血气。

生活中有很多补铁食品和水果蔬菜。如果你想补铁，你应该多吃西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏和其他食物。